V lednu jsme pro všechny maturanty naší školy uspořádali webináře Jak nevypustit duši. V rámci jednotlivých webinářů jsme se společně s vysokoškolskými studenty oboru psychologie zamýšleli nad naší současnou psychickou pohodou nad tím, co víme o stresu a jak se projevuje. Dozvěděli jsme se, čím je duševní zdraví ovlivňováno a co pro jeho dobrou kondici můžeme dělat, jak si poradit při koronadepresi a jak zdravě studovat z domova. Lektoři nám radili, co dělat v případě psychických potíží, jak a kde si říct o pomoc, a hlavně se nebát a nestydět se za to. Vyzkoušeli jsme si některé dechové relaxační techniky pro zmírnění stresu či úzkosti, např. krabicový dech a techniku mindfulness a prostřednictvím aktivity „časová osa typického/všedního pracovního dne“ jsme hledali ve svém denním rytmu možnosti, kam by bylo možné zařadit nějakou činnost či techniku dle sdílených doporučení pro svou trvalou duševní pohodu, protože pravidelnost dělá naší psychice dobře. Důležité je také dostatečné množství denního světla. A umět rozpoznat, kdy se jedná ještě o normální změnu nálady a kdy už je potřeba vyhledat odbornou pomoc, např.: https://nevypustdusi.cz, linka bezpečí 116 111 + chat, linka první psychické pomoci 116 123, mobilní aplikace Nepanikař (nepanikar.eu).

Zdravé studium z domu:

1. Komunikuj.
2. Nestuduj z postele.
3. Dávej si pauzy.
4. Naplánuj si den.
5. Zaveď pravidelnost.
6. Najdi si pracovní místo.
7. Víš, co jíš?
8. Nezačínej od nuly – udělej si alespoň nějakou osnovu pro začátek.
9. Méně je často více.

 

Zdroj: https://nevypustdusi.cz/infografika/

Další zdroje

Pro studenty: https://drive.google.com/drive/folders/1SxKDg0vcMcHj_ICjoLHgf-vzwXgvD2hT

Pro učitele: https://drive.google.com/drive/folders/1GjUqwrFmw7rbxjtR66Isq1fSL-YAqZm1